Zonnesteek of burn-out

Wat een hitte deze week. Zo warm dat je soms uitgeblust op het werk zit omdat je door de hitte niet vooruit te branden bent. Bij thuiskomst ben je bekaf want zonder dat je het door hebt gehad, heeft de warmte meer van je gevraagd dan je had gedacht. Herken je dit gevoel ook bij een opdracht die je doet?

Je bent jong en ambitieus, hebt een goede opleiding, een bruisend sociaal leven en een enorme drive. Toch merk je aan jezelf dat je de laatste tijd last hebt van bijvoorbeeld:

  • Lusteloosheid
  • Slapeloosheid
  • Frustratie
  • Irritatie
  • Een laag zelfbeeld
  • Verminderde/verhoogde eetlust
  • Hoofdpijn
  • Steken in de hartstreek
  • Spier- en gewrichtspijn

Burn-out – maar niet door het weer

Dit kunnen (voor)tekenen zijn van overwerktheid en uiteindelijk resulteren in overspannenheid of een burn-out. ‘Maar dit zijn toch voorbeelden die alleen bij ‘oudere’ medewerkers van een jaar of 40-55  voorkomen? Ik ben hier toch nog veel te jong voor? Ik ben net begonnen.’ 

De oorzaak van deze klachten kan zijn dat je op een opdracht zit die te veel van je vraagt of waarbij je taken doet die niet bij je passen, waardoor je het idee hebt dat het werk meer energie kost dan dat het je oplevert. Daarnaast kunnen klachten ontstaan doordat je het lastig vindt om grenzen aan te geven bij collega’s en/of je opdrachtgever. Ook kan het zijn dat jij jouw klachten niet serieus neemt waardoor je er langer mee blijft rondlopen dan goed voor je is. Dit kan komen doordat onder jonge professionals een taboe ligt op ‘overspannenheid’ of ‘een burn-out’.

Wat te doen

  • Klachten serieus nemen: Je krijgt natuurlijk niet zomaar een burn-out, maar het is wel belangrijk om naar je gevoel te luisteren en klachten serieus te nemen.
  • Praten: praat met je coach of fieldmanager, deze kan jou tips of advies geven om er voor te zorgen dat klachten niet uit de hand lopen
  • Chill!: mocht jij jezelf te veel druk op leggen denk dan aan de tips uit de training timemanagement. Het ergste wat kan gebeuren als je iets niet afkrijgt, is dat je het de volgende dag af maakt.

Dikke pluim voor Breinstein

Een belangrijke stressfactor onder jong professionals zijn de flexibele- of 0 urencontracten. Dit zorgt voor een enorme (prestatie)druk en kan er voor zorgen dat werknemers niet tegen wensen van hun werkgever willen in gaan omdat ze bang zijn direct ontslagen te worden. Gelukkig hoeven we bij Breinstein hier niet bang voor te zijn; sinds 2018 krijgen trainees direct een vast contract. Dat scheelt weer een hoop stress.

Hoe houd jij je hoofd koel? Deel je tips als reactie op deze blog!

;